一切都始于你善待自己。

在国际妇女节来临之际，我们荣幸地与身兼妈妈、企业家和烘焙师的瑞秋·谭（Rachel Tan）就“自我关爱/爱自己”这一话题进行了交流。作为可持续生活和心理健康的积极倡导者，她分享了自己生活中的点滴，讲述了她如何应对生活中的挑战，以及她对“自我关爱”的理解，并分享了我们每个人如何践行“自我关爱”。

R achel Tan @ hearthhomesg @ twentysevenbyrachel
两个孩子的母亲，企业家兼烘焙师
支持可持续生活和心理健康

你最喜欢和最珍视自己身上的哪些特质？
我做事总是全力以赴，确保万无一失。我富有同情心，在这个残酷的现代社会，我格外珍惜这份温柔。

你遇到的困难是什么？你是如何尝试解决的？
我很难给予自己应有的肯定和同情。我几乎总是对自己非常苛刻。正因如此，我才会在每件事上都全力以赴，但这却是一把双刃剑，因为如果我没能达到自己的预期，我往往会对自己非常不宽容。

我必须有意识地退后一步，记住人都会犯错，并客观地定义“足够好”的含义。我的方法是想象另一个女人处在我的境地，并将爱和光芒传递给她，无论她是谁，无论她在这种情况下做了什么，我都感激不尽。基本上，就是把我通常给予他人的同理心运用到自己身上。

对你来说，自我关爱/自爱意味着什么？
为了创造我理想中的生活（这里所说的生活，指的是工作和娱乐），一种我无需逃离的生活，我需要有意识地在日常生活中安排休息、放松和创造的时间，将其融入到高效的工作计划中，而不是仅仅在完成待办事项清单后才挤出那段难得的“休息时间”。休息时间同样重要，照顾好自己至关重要；它们与努力工作同等重要，都应该成为日常生活的一部分。

你是否会抽出时间去做自己喜欢的事情？
我以前可不是这样。我会一头扎进去，埋头苦干，完全沉浸其中，直到完成（通常已经筋疲力尽）才肯喘口气。但过去几个月，我开始把喜欢的事情安排进日常生活中，并认为这些活动和传统意义上的工作一样有意义。我坚持每天阅读，每周锻炼三四次，抓住灵感（烘焙、设计、烹饪），而不是等到有空才去做。事实上，时间永远不够用，所以我们必须谨慎安排时间。

你想如何鼓励其他女性爱自己？
把自己的需求放在首位或许有悖常理，有时甚至会被认为是自私的，因为我们习惯于完成各种待办事项，确保他人的需求得到优先满足，但这对拥有幸福高效的生活至关重要。我花了多年才明白这一点。我们的状态取决于我们的感受，如果我们不像努力工作那样好好照顾自己，我们很可能会过度透支自己，过早地耗尽精力。你是一个很棒的人，值得被爱和被呵护，而这一切都始于你善待自己。我邀请你坐下来和那些重视自爱的人聊聊，你们谈论得越多，你就会越明白，你和那些你努力满足其需求的人一样重要。另外，当你真的想拒绝的时候，就说“不”，把“是”留给自己和真正重要的人。